魅力的な「グルーヴ」を育むための4つの小さな行動

胸の谷間は常に人々を誘惑し、女性の美しさを反映します。胸の谷間が好きなのは男性だけではなく、女性も好きです。すべての女性は、豊かな胸、そしてさらに魅力的な胸の谷間を望んでいます。以下では、編集部が、胸の谷間を深める実践的な小技を4つ紹介します。

アクション1: 腕立て伏せ

1. 両手を地面に置き、両足をベンチに乗せ、つま先をベンチの端に引っ掛けます。

2. 体を垂直に下方に動かします。動かしている間は、胴体と脚をまっすぐに保ってください。腕が90度に曲がり、胸が床に触れるまで続けます。胸の筋肉が伸びているのが感じられます。その後、ゆっくりと反対方向に元の位置に戻ります

3. 胸の筋肉を常に緊張した状態に保つために、最高点まで動かすときに肘を完全に伸ばさないでください。

ポイント: ゆっくりと 8 ～ 12 回繰り返します。難しい場合は、足を低いベンチまたは床に置きます。

アクション2：ボールを握る運動

1. 椅子に座り、かかとで立ち、腕を胸の前で曲げ、テニスボール（または小さなボール）を手のひらに持ち、指を押し合わせて、ボールを強く握ります。

2. 圧迫された状態を維持し、ゆっくりと腕を前に伸ばし、まっすぐにしてから、腕を引っ込めてしばらくリラックスします。 10回繰り返します。

動作3: 胸の拡張と収縮

1. 両腕を胸の方まで伸ばし、手のひらを合わせます。

2. 息を吸いながら、手のひらを合わせて、肘を水平に広げます。

3. ステップ 2 の姿勢を継続し、息を吐きながら上半身をまっすぐに伸ばします。胸に引っ張られる力を感じ、上半身と胸の前面と背面が伸びているように感じます。10 秒間続けてから体をリラックスさせます。

5回繰り返すと、胸を持ち上げる効果が非常に明らかになります。

アクション4：ひざまずいて胸を上げる運動

1. 地面にひざまずき、両手を地面に置きます。

2. 胴体と脚をまっすぐに伸ばしたまま、体を垂直に下方に動かします。腹筋を収縮させるようにしてください。腕が90度に曲がるまで体を下げ、胸が地面に触れるまでゆっくりと体を下げます。胸の筋肉が伸びているのを感じることができます。その後、反対方向にゆっくりと元の位置に戻ります。

3. また、胸の筋肉を常に緊張した状態に保つために、最高点に達したときに肘を完全に伸ばさないでください。

要点:

この動きは大胸筋を鍛えるので、さらに重要です。多くの東洋女性の胸が美しくないのは、深い谷間がない（圧迫するか、胸パッドを使うことでしか出せない）など、大胸筋の萎縮や欠如によるものです。したがって、胸の形が悪い女性は、効果を高めるためにこの動きを頻繁に練習し、それを継続する必要があります。

もちろん、他の有益な方法も使用できます。たとえば、フランスのミラシャは、乳房の弾力性と活力を活性化する点で非常に優れており、世界をリードしています。または、インドの乳房増強ローズエッセンシャルオイルを使用することもできます。これは、大胸筋を刺激するのにも優れています。この点で、アジアの女性がヨーロッパ人よりも自然に劣っているのは誰ですか?

この一連の動作は、最初はあまり激しくしすぎないようにしてください。1 セットとして 20 回、1 日に 3 セット行うのが適切です。それ以降は、ご自身の状況に合わせて、徐々に1セットあたりの回数や1日あたりのセット数を増やしていくことができます。