性機能を改善するための運動方法

ジェンダーというテーマにおいて、男性と女性の両方の性機能をいかに向上させるかというのは永遠のテーマであるように思われます。特に近年、生活のペースが加速し、仕事のプレッシャーが急増しているため、多くの男女が日常生活でさまざまな程度の性機能障害を経験しており、男女関係や家庭の調和に深刻な影響を及ぼしています。このため、人々は性機能を改善しようとするさまざまな方法を考案してきましたが、その中でも身体運動は非常に良い方法です。

1. 男性の性機能を改善するための運動方法

1. うつ伏せのストレッチ運動。腕を前に伸ばし、頭を少し上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

2. 陰嚢と下腹部をマッサージします。片方の手で陰嚢の下から上に向かってマッサージし、もう一方の手でへそから下に向かってマッサージし、両手で合計81回マッサージします。

3. 腰の神宿点をマッサージします。両手で円を描くように81回マッサージします。

4. 足裏の龍泉ツボをマッサージします。特に、就寝前に足を洗う前に、片足につき 81 回マッサージすると効果的です。

5. 朝起きたら、指先またはリブ面を使って、両耳の対耳介やその他の部分を円を描くように優しくこすったり、圧迫したり揉んだりして、その部分が少し腫れて痛み、熱感を感じるまでマッサージします。この方法は、陰陽を調和させ、気と血の滞りを解消し、腎臓を強化して精気を固める効果があります。あらゆる世代の健康専門家によって提唱されてきました。

6. 両手のひらを腰の同じ側に当て、上から下へ約2分間前後にこすり、奥深くまでほんのり温かさを感じるまでこすります。または、拳を作り、両手の甲で交互に適度な力で腰をたたきます。1回につき約100回たたくのが最適です。腰は腎臓の所在地です。腎臓をマッサージすることは「精門をさする」とも呼ばれます。腎臓、腰、精気を強化し、経絡を整える効果があります。

7. 寝る前に下腹部をさすります。片方の手をへその下、恥骨の上の下腹部に置きます。もう一方の手を腰に当て、腰を押しながら、腹部に温かさを感じるまで、手で下腹部をゆっくりと右から左へさすります。

2. 女性の性機能を改善するための運動方法

1. ジョギング/ウォーキング：心臓と循環器系に非常に有益です。毎日30分以上、一定量の運動を続けると、体重が減り、女性の性欲も高まります。

2. 骨盤底筋の運動: 他の筋肉組織と同様に、骨盤底筋も定期的に運動しないと弱くなり、弾力性が失われます。特に出産後や加齢とともに、骨盤底筋は緩んでしまいます。これは性生活の質に直接影響し、セックス中に以前と同じ快感を味わえなくなる可能性があります。

3. ゲーム: 泳ぐ姿勢によって鍛えられる筋肉が異なり、身体に及ぼす影響も異なります。その中でも、平泳ぎとバタフライは女性に最も適しています。カエルのポーズと蝶のポーズは、太ももと骨盤の筋肉を使う必要があります。この2つのポーズを定期的に練習し、長期間運動すると、子宮脱、直腸脱、膀胱脱などの病気を効果的に予防できるだけでなく、腹筋が引き締まるため女性の性機能が向上し、セックス中の感覚がより素晴らしいものになります。