性的能力を2倍にする「ハードボディエクササイズ」7つ

使い果たすと衰えてしまいます。多くの男性は、自分の性能力は強く、無尽蔵であると考えています。実は、運動に注意を払わないと、性能力は簡単に衰えてしまいます。男性が運動を強化して性的能力を向上させるのを助けるために、専門家グループが共同で一連の「タフガイ運動」をまとめました。合計7つの動作があり、1日10分行うと、カロリーを消費できるだけでなく、有酸素持久力が向上し、関節運動の柔軟性が高まり、体の柔軟性、特に股関節と肩関節の柔軟性が向上し、セックス中の男性の体力と持久力が向上します。

最初のタイプ:

肩と胸を開き、拳を握って45度に開き、膝を少し曲げます。前方、左、後方、右からできるだけ遠くまで、腰を円を描くように押し出します。時計回りと反時計回りにそれぞれ 8 拍ずつ行います。主に腰の柔軟性と敏捷性を鍛えます。

2番目の形式:

肩と胸を開き、手を腰に当て、膝を曲げ、足を肩幅に開き、腰を前後に押し出して、8拍子を刻みます。主に腰の柔軟性と敏捷性を鍛えますが、腹部と腰の筋肉も鍛えることができます。

3番目の形式:

肩と胸を開き、膝を軽く曲げ、足を肩と同じ幅に開き、腰を前後に押し出すと同時に、腕を下から頭の上まで上げ、元の位置に戻ります。主に腰、腹部、ウエストを鍛え、腕と肩を伸ばします。

4番目のタイプ:

片方の足を同じ側へ45度前に向け、両方の拳を後ろへ開きます。まず左足を前に出し、次に後ろに下げ、次に右足を前に出し、次に後ろに下げます。この動きの力点は主に腰にあります。腰を突き出すことで、体の協調性、柔軟性、制御力を鍛えることができます。

第五形態:

片足で立ち、もう一方の足をできるだけ後ろに伸ばし、膝を前に上げます。両手で握りこぶしを作り、体の近くで交互に4回前後に振ります。主に太ももやお尻の筋力、体のバランスや協調性を鍛えます。

第六形態:

足を肩幅より少し広く開き、片方の足を後ろに引いて腰を開きます。同時に、上腕と下腕が90度になるように体と腕を後ろに開き、頭を体と腕と同じ方向に向けます。最初は左、次に右と、進むにつれて後ろ向きに進みます。 8ビートを作ります。主に全身の筋肉の強さと制御を鍛えます。

第七形態：

足を後ろに跳ね上げ、かかとをお尻に蹴り入れながら、両腕を胸の前で広げます。ジャンプしながら前進します。 8ビートを作ります。主に下肢の爆発力と筋力を鍛えるほか、体の柔軟性や協調性も鍛えることができます。

暖かいリマインダー：上記は編集者があなたに性的能力を高める方法を紹介したものです。男性の友人はこれを読んだ後、それを理解できると信じています！人生では、強い性的能力を確保するために適切に運動する必要があります。