女性の陰部の硬さテスト

海外の経験によると、女性のPC筋の強さと柔軟性をチェックする最良の方法は、自宅や病院でバイオフィードバック機器を使用することです。フィットネス トレーナーやクラブの中には、女性のトレーニングを指導できるところもあります。利便性を考慮して、家庭での使用に適した方法をいくつか紹介します。

PC筋柔軟性テスト

まず、指の 1 つの関節だけを膣に挿入し、PC 筋で指を圧迫または挟んで、PC 筋の柔軟性をテストし、次のどの状況が最も快適かを確認します。

1. 初めて指を挿入したとき、膣口が非常に緩んで開いており、PC筋を使って指を締めることができませんでした。 (スコア: 1)

2. 初めて指を挿入したとき、膣口はとても緩く開いていました。指を挟むことはできましたが、それでも快適さは感じられませんでした。 (スコア: 2)

3. 膣口は指に心地よく巻き付きましたが、締め付け感はありませんでした。 PC筋を使って指を握ることができます。 (スコア: 3)

4. 膣口は非常にきついですが、指は入ります。膣を肛門の方に押し付けると、膣の入り口が緩むのが感じられます。 (スコア: 4)

5. 膣口が狭すぎて指が挿入しにくい。 (スコア: 5)

1 回の測定の結果は信頼できない可能性があるため、テストを繰り返すことができます。

柔軟性スコア: 1 ～ 2 ポイントは弱い、3 ポイントは正常、4 ～ 5 ポイントはきつすぎる。