この1つの行動であなたのセックスライフはより長続きするでしょう

セックスの持続時間が短いことに悩む人は多く、セックスの持続時間を延ばすためにさまざまな強壮剤を服用する男性もいます。実際、良い持続的なセックスは男性の勃起の持続時間に左右される必要はありません。前戯にもっと時間を費やし、素晴らしい雰囲気に包まれると、性的な持久力が自然に高まります。

不安を和らげる。

不安はセックスの持続時間に影響を与える大きな要因です。男性は不安のせいで早漏になる場合があり、女性はストレスのせいで性欲が湧きにくくなり、膣が乾燥する場合もあります。正しい方法は、実際のセックスの2時間前に忙しさをやめて音楽を聴き、瞑想を実践してストレスを軽減し、前向きな姿勢を維持することです。

前戯を長引かせましょう。

セックス中、男性と女性の間では性的興奮にわずかな「時間差」が生じます。このとき、キスや愛撫、情熱的な感情のやり取りなど、前戯の時間を長くするのが最適です。これはカップル間の性交の同期に役立ち、親密な時間を延ばすのにも役立ちます。

コンドームを着用してください。コンドームは性感染症を予防し、望まない妊娠を防ぎ、セックスに関する双方の不安を軽減するのに役立ちます。多くの男性は、コンドームを着用すると刺激と摩擦が減ると不満を言いますが、実際はその逆で、セックスの時間を延ばすことができます。パートナーに手伝ってもらい、そのプロセスを素晴らしい前戯として捉えることもできます。

セックスの体位を変える。

性交時の体位を変えると、セックスに新鮮さが加わり、セックスの持続時間が長くなります。横向き、女性が上にのった姿勢、座った姿勢などは、男性の力が弱まり、筋肉がリラックスするため、時間を長くすることができます。女性もこれでさらに喜びを得られるでしょう。

焦点を移します。

セックス中は、両者ともオーガズムに達することだけに集中するのではなく、自分の感情を忘れてパートナーの快楽に集中する必要があります。そうすることで、相手がより多くの性的快楽を体験でき、より長く快楽を得られるようになります。

潤滑剤を使用してください。

潤滑剤は、乾燥によって引き起こされる心理的プレッシャーを解消し、人々の関心を高めます。一部の潤滑剤には遅延ジェルも含まれており、これは両者の時間を延ばすのに役立ち、特に男性が早すぎる射精を防ぐことができます。

呼吸をゆっくりしてください。

セックス中は、呼吸をゆっくりにして深呼吸をすると、心拍数を調節するのに役立ちます。心拍数を下げると、性的に興奮した状態を長く維持できるようになります。

ヒントを活用しましょう。

男性は性交の持続時間において主導的な役割を果たしており、オーガズムに達する直前にペニスの先端（亀頭）を軽く圧迫するなどのちょっとしたコツで持続時間を延ばすことができます。これにより性的興奮が軽減され、勃起が弱まり、早漏が効果的に抑制されます。性交中に射精したいという切迫感がある場合、陰嚢と睾丸を下方に引っ張ると性的緊張が緩和され、オーガズムの発現が遅れることがあります。

定期的に運動しましょう。

運動は性器を含む体全体の血液循環を改善し、セックスの質を飛躍的に向上させます。毎日30分間ジョギングまたはウォーキングをし、週に少なくとも3回運動すると、セックスの持続時間と頻度を増やすことができます。