枕を使って性生活を改善しましょう

アメリカ人は常にセックスを執拗に追求している。骨盤体操やカップルヨガに続き、「ケーゲル」と呼ばれるセックスエクササイズが再び人気を集めています。この種の運動は女性の性生活の質を効果的に向上させることができ、男性の場合は射精を司る筋肉群の強さと強度を高め、射精を自力でコントロールできるようになります。

このエクササイズはアメリカの性科学者ケーゲル博士によって発明されました。原理的には、リズミカルな筋肉の収縮と弛緩を利用して骨盤底筋群を鍛え、筋肉の収縮回数を徐々に増やすことで、筋肉の収縮の強度を高めます。このエクササイズに必要な道具はシンプルです。枕です。

まず、膝を曲げて足を地面につけ、腕を体に沿って自然に伸ばした状態で床に横になり、太ももの間に枕を置きます。

次に、股関節の筋肉をリラックスさせ、骨盤底筋を引き締め、ゆっくりと腰を地面から持ち上げます。同時に、肩を少し地面から持ち上げ、頭で地面を支えます。腰や背中が床に触れないように注意してください。

最後に、太ももの筋肉を交互に緊張させたり緩めたりしますが、枕が地面に当たらないように注意してください。筋肉を緊張させるときと緩めるときを約3秒に保ち、筋肉を緊張させるときに息を吸い、緩めるときに息を吐きます。

このエクササイズは 1 日に 2 回、1 回につき 5 ～ 10 回繰り返して行う必要があります。2 週間で、筋肉群の強度が大幅に向上し、性生活の質がさらに向上します。専門家によると、骨盤底筋は骨盤の底にハンモックのように位置しており、膀胱、子宮、直腸、膣を支える役割を果たしているそうです。

したがって、この部分の筋肉運動を強化すると、骨盤領域に流れる血液量が増え、性交時の摩擦の快感が増し、オーガズム時の膣の収縮が強化されます。また、陰部の代謝を促進し、さまざまな感染を防ぐ壁を追加するのに役立ちます。