自慰行為をやめる6つの秘訣

適度な自慰行為は生理的な欲求ですが、何事も度を越すと有害です。マスターベーションの頻度を合理的にコントロールし、過度のマスターベーションを効果的にやめ、身体的な危害を避けるにはどうすればよいでしょうか。マスターベーションをやめるための秘訣をいくつかご紹介します。

1. ベッドから離れて性的な空想を避ける

ベッドに横たわっているときに潜在意識をコントロールするのは難しいです。衝動を感じたら、すぐに立ち上がることを忘れないでください。この方法によってのみ、重要な部分に触れることを回避できるからです。どこにも行くところがないなら、デザートかコーヒーを一杯作ってください。たとえお腹が空いていなくても、早朝でも。習慣をやめたいなら、少しの努力が必要です。

2. ポルノ情報から遠ざかり、欲望を解消する

ポルノサイトにアクセスしたり、自慰行為に関する資料を読んだりしないでください。一度考えたら、必ずやってしまうものです。これは人間に共通する性質です。考え方を変えて、おかしな考えを頭から追い出すようにしてください。考え方を変えれば、性的な空想を抱くことがなくなり、やめるのも簡単になります。

3. ストレスを解消し、精神的な緊張を取り除くために運動する

ストレスはマスターベーションを引き起こす重要な要因であり、運動はストレスを解消する重要な方法です。自分自身のために明確な毎日の運動計画を立てると、気分を効果的にリラックスさせ、精神的なストレスを軽減することができます。プレッシャーが大きいと感じたら、計画の強度を適切に高めることができます。

4. 注意をそらし、頭を忙しくする

その考えが強い場合は、注意をそらしてその考えを止めるようにしてください。大声で歌ったり、有名な引用や詩を暗唱したりすることでこれを実現できます。良い本を読んだり、良い映画を見たりすることもできます。常に頭の中に物語が浮かんでくるので、他のことに気を取られる暇はありません。一時的に気を紛らわせることができる、考えられるあらゆる方法を試してみてください。

5. 一人でいることを避け、グループで行動する

静かな環境では欲望が常に忍び寄ってくるので、部屋に一人で留まらないようにしましょう。そして、この時に犯行にふさわしい空間があれば、無意識のうちに自慰行為を思いつくことになる。たとえただおしゃべりするだけだとしても、できるだけ多くの時間を友達と過ごしましょう。少なくとも、友達の前でオナニーはできないと思いますが、どう思いますか？

6. 合理的な計画を立てて徐々にやめていく

長期的な習慣は 1 日か 2 日で断ち切ることはできないので、適切な計画を立てる必要があります。 3日または5日から1週間、半月、1か月、そして1年と、誘惑を完全に克服できるようになるまで続けます。